Feedback: Başarısızlık:
Bir amaca ulaşmayı başaramadığın yerde, “Başarısızlık” dersini öğrenmiş olursun. Bunlar:
· Yeterince sıkı çalışmadın,
· Tekniğin hatalıydı ve düzeltilmeliydi.
· Seçtiğin amaç gerçek dışıydı.
· vs...
Bir şey denemek, başarılı olmasa da, kapalı kalmış bir kapıyı açar.

Feedback: Başarı:
Bir amaca ulaştığınızda, bu yeni amaçlarınızı körükler:
· Amaca kolayca ulaştıysanız, bir sonraki daha zor olsun.
· Eğer amaca ulaşmak çok uzun zaman almışsa, bir sonraki amacınızı daha kolay ulaşılabilir seçin.
· Size, sonuca yönelik amaçları değiştirmeye yönelik bir şey öğretmişse, devam edin.
· Amacınıza ulaşırken becerinizde bir gedik varsa, amaçlarınızı bunu düzeltmeye yönelik ayarlayın.
Şunu unutmayın:Amaçlarınız, siz olgunlaştıkça değişir. Kişiliğinizdeki bu büyümeyi yansıtacak şekilde, düzenli olarak, ayarlama yapın. Amaçlarınız ilginizi çekmiyorsa bırakın gitsin. Amaçlarınız sizin hizmetinizde olmalı, efendiniz değil. Size gerçek memnuniyet, mutluluk ve başarı getirmeli.
Özetlersek;

Amaçları belirlerken:
1. Bu spora ne kadar bağlı olduğunuza karar verin.
2. Neyin önemli, neyin önemsiz olduğuna kara verin,
3. Başarmak için kendiniz motive edin.
4. Ölçülebilir amaçlar üzerinde kendinize güveninizi geliştirin.
Amaçlarımızı etkili bir biçimde nasıl belirleriz?
1. Amaçları olumlu olarak belirtin,
2. Kesin olarak tanımlayın,
3. Çok amaç varsa, öncelik sırasına göre sıralayın,
4. Yazın,
5. Yapılabilir olsun:Ne çok zor, ne çok kolay,
6. Performansa yönelik amaçlar belirleyin, sonuca değil.

İmgelem ve simülasyon:
İmgelem, aklınızda deneyerek yapabileceğiniz, kaslarınızın koordinasyonunda önemli olan iletim yollarının düzenlenip, modifiye edilerek güçlendirilebileceği bir işlemdir. Hayal etmek, imgelenimin itici gücüdür. Duyularınla değil de, hayalinden gelen uyarılarla yapılan egzersizdir.Bunlar gerçek uyarılar kadar etkileyici olmalıdır. Temel çalışma prensibi kısaca budur.

İmgelem nerede kullanılır?
· Sporcu sakatlandığında ve başka bir egzersiz imkanı yoksa,
· Doğru malzeme sağlanamıyor veya pratik yapmak bazı sebeplerle mümkün değilse,
· Hızlı pratik yapmak gerekiyorsa.
Bununla birlikte, sadece yukarıdaki amaçlarla imgelem kullanılırsa, etkinliğini önemli bir oranda kaybetmiş olur. İmgelem, vücudun istemsiz cevaplarını (adrenalin salınımı gibi) etkilemek veya kontrol etmek için kullanılabilir. Daha çok Doğunun mistik öğelerinde rastlanır. Kalp atım sayısını, oksijen kullanımını azalma gibi.
Simülasyon, önemli bir yarışma olmadığı zaman, karşılaşılmayan durumları beynin kopya edebileceği şekilde öğreterek antrenman kalitesini geliştirmeye yönelik yapılan imgelem benzeri durumdur.

İmgelenmeyi ne için kullanırız?
· Aklınızda olan hareketleri ve rutinleri düşünüp, pratik yapabilmek için,
· Pratikte kolayca simüle edilemeyecek olaylar için,
· Bir amacın başarı deneyiminde,
· Daha iyi bir derecede yarışırken, “Daha önce burada bulundum” ve “Deneyim duygusunu aldım” demek için,
· Aklınızın ve vücudunuzun pratik ve programını yapamadığınız zaman, aklınızın pratik ve programlanması için:
1. Fiziksel olarak yorgunsunuz veya performans öncesi kendinizi yormak istemiyorsanız,
2. Doğru malzemeniz yoksa,
3. Hava antrenman için çok kötüyse,
4. Sakatlanma nedeniyle normal antrenmanınızı yapamıyorsanız,
5. Fiziksel olarak bir kısım yeteneğinizi pratik yapacak imkanınız yoksa.
· Sıkıcı bir çalışmayı pek çok kez yapacaksanız,
· Tekniğinizi zihinsel olarak çalışmak, zor hareketleri, basit çalışmalara döndürdüğü gibi, teknikteki hataları analiz etmek için hareketlerinizi de yavaşlatır.